Przekąski dla niemowląt i małych dzieci

Wpływ przekąsek na zdrowie

Obecnie niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak gigantyczny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie, produktywność, a nawet na cerę mogą mieć najdrobniejsze nawyki, czyli na przykład to, co spożywamy w ciągu dnia w ramach przekąski. Często za to słyszy się o dietach albo “magicznych” napojach, dzięki którym waga spada samoczynnie albo które mają zbawienny wpływ na cerę czy samopoczucie. 

Plotki o tych napojach są oczywiście nieprawdą, waga nie spadnie sama z siebie bez deficytu kalorycznego. Tłumacząc prościej – żeby tracić na wadze, musimy w ciągu dnia dostarczyć organizmowi mniej kalorii, niż potrzebuje on do pracy. Dzięki temu energia, której pożywienie nie dostarczy, zostanie zastąpiona przez energię już odłożoną- tłuszczyk.  

Jakość pożywienia ma także wpływ na wygląd zewnętrzny i dlatego, tak ważną rolę odgrywają przekąski, bo one także są częścią naszego odżywiania. Niestety wiele osób ma jeden bardzo zły nawyk- jako przekąskę traktują między innymi:

– czekoladę

– chipsy

– batony

– cukierki

To tylko wierzchołek góry lodowej, takie pożywienie nie ma w sobie nic wartościowego i jednocześnie dostarcza dużo kalorii. Oczywiście na słodycze też trzeba znaleźć miejsce, to normalne, ale problem pojawia się, gdy jemy je na co dzień i to w sporych ilościach. A właśnie tak najczęściej dzieje się w przypadku osób, które traktują je jako przekąskę, słodycze są dobre, ale raz na jakiś czas. Zamiast nich lepiej w ciągu dnia przekąsić sobie coś znacznie zdrowszego, czyli owoce albo jakiś malutki posiłek z ich udziałem np. Owsianka z kawałkami banana. Najlepiej w roli przekąski sprawdzają się jabłko, winogrono, banan czy orzech. Można także przyrządzać sobie świeżo wyciskane soki z pomarańczy, grejpfruta itp. 

Zalety zdrowych przekąsek

Przede wszystkim zawierają one witaminy oraz niewiele cukrów i kalorii. Dodatkowo, niektóre mogą dostarczyć nawet antyoksydanty, które pomagają oczyszczać organizm. Mają dzięki temu pozytywny wpływ zarówno na produktywność, jak i na samopoczucie czy wygląd zewnętrzny (cerę). Pod wieloma względami pomagają dbać o zdrowie, psychiczne i fizyczne. 

Czy istnieją zdrowe przekąskido 50 zł dla dzieci? To pytanie zadaje sobie wielu rodziców. Odpowiedź na nie jest dość prosta. Bez problemu możemy znaleźć zdrowe i pyszne przegryzki, które skuszą nawet niejadka.

Chipsy z cukinii

Chipsy z cukinii są zdrową alternatywą dla chipsów ziemniaczanych, są pełne witamin A, C i potasu. Możesz je zrobić za pomocą mandoliny lub obieraczki do warzyw, jeśli taką posiadasz. Użyj dowolnego oleju, który odpowiada Twojemu gustowi – olej z oliwek jest częściej używany w przepisach niż oleje rafinowane, takie jak olej roślinny lub kukurydziany, ponieważ oleje rafinowane nie zawierają składników odżywczych, które sprawiają, że są dla Ciebie niezdrowe.

Owocowe i jogurtowe smoothie

Owocowe smoothie to świetny sposób na zachęcenie dzieci do zdrowego jedzenia i picia. Dzieci uwielbiają smak owoców, ale mogą nie chcieć jeść ich samych. W smoothie można połączyć wszystkie rodzaje owoców w jednym napoju, który jest łatwy dla podniebienia i łatwy dla ich żołądków, jak również smoothies są również doskonałą opcją na śniadanie, ponieważ są przenośne, dzięki czemu są idealne do załatwiania spraw wokół domu lub zabierania ze sobą, gdy wychodzisz z przyjaciółmi lub członkami rodziny, którzy potrzebują czegoś szybkiego, bez konieczności martwienia się o pakowanie czegokolwiek wcześniej (lub nawet później).

Plasterki jabłka z masłem orzechowym.

Oto zdrowa przekąska, którą pokochają dzieci. Plasterki jabłka z masłem orzechowym mają niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość białka, co czyni je idealnym wyborem dla maluchów i przedszkolaków, które potrzebują więcej składników odżywczych niż ich starsi koledzy.

Wykazano, że masło orzechowe jest korzystne dla zdrowia, ponieważ zawiera witaminę E i niacynę (witaminę z grupy B). Te dwie witaminy przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia dziecka poprzez poprawę funkcji układu sercowo-naczyniowego, zapobieganie wzrostowi raka lub przerzutów, zwiększenie funkcji mózgu, promowanie utraty wagi i poprawy odpowiedzi układu odpornościowego.